Malah, kajian membuktikan bahawa pengambilan makanan yang dimasak di rumah lebih kerap mempunyai kemungkinan besar BMI julat usual dan peratusan lemak badan yang normal. Serta mempunyai pengambilan mikronutrien yang lebih tinggi.
Ini bagi memastikan bacaan timbangan information yang tepat. Anda tidak mahu diri anda menimbang sebelum makan pada minggu pertama dan selepas makan dalam sesi timbang seterusnya. Semua kena timbang secara konsisten.
Dengan components kurus cantik di atas, anda boleh mengalami defisit kalori dan jumlah makronutrien yang betul untuk pembakaran lemak dan menurunkan berat badan anda.
Mengurangkan pengambilan minuman berkalori tinggi: Hadkan minuman yang mengandungi gula tambahan seperti minuman bergas, minuman tenaga atau minuman manis lain. Lebih baik memilih air, teh herba, atau minuman rendah kalori sebagai alternatif.
Kemudian, bangunkan strategi untuk mengatasi halangan ini, seperti menyediakan makanan sihat sebagai pilihan yang mudah diakses atau mencipta jadual senaman yang fleksibel.
Cokelat juga kaya akan protein yang meningkatkan metabolisme sehingga menaikkan rasa kenyang dan membantu penurunan berat badan.
Keju kotej kaya dengan protein yang baik untuk mengekalkan otot pada badan. Di samping rasanya yang sedap, keju kotej juga mempunyai kalsium yang tinggi.
Senaman yang kerap juga boleh mengurangkan risiko penyakit jantung, diabetes dan kanser, serta meningkatkan sistem imun badan.
Anda boleh pilih makanan yang membantu dalam metabolisme seperti daging berprotein tinggi dan sayur-sayuran.
Sementara itu, anda boleh merujuk kepada panduan lengkap untuk cara menurunkan berat badan dengan cepat.
diet plan Atkins adalah sejenis diet program rendah karbohidrat yang dicipta oleh Dr. Robert C. Atkins pada tahun 1972. Ia berdasarkan konsep bahawa pengambilan karbohidrat yang rendah dan pengambilan protein yang tinggi akan membantu menurunkan berat badan dengan cepat.
Minum teh hijau setiap hari juga membantu mengurangkan pengambilan gula anda. Semasa anda menikmati teh hijau, anda kurangkan pencarian minuman manis secara tidak langsung.
Senaman adalah cara yang berkesan untuk membakar lemak dan meningkatkan metabolisme badan. Apabila anda melakukan aktiviti fizikal, badan akan membakar kalori sebagai sumber tenaga.
Kenal pasti halangan yang mungkin anda hadapi, seperti godaan terhadap makanan yang tidak sihat atau kekurangan masa untuk bersenam.